朝食は食べたほうがいい エネルギーは常に必要 早食いはダメ・・・ゆっくり食べよう！ 食事時間は約２０分～３０分 食事時間を意識すると・・・ 夕食はあまり食べない 食べる順番を変える 納豆などのネバネバ食材を食べる 朝食は納豆を入れた和食 休憩にはコ…